最近在工作和生活上很繁忙,要處理的事情很多,又剛好都擠在一起,壓力指數上揚,當然就影響了睡眠品質,而壓力大跟睡眠品質差的時候會影響代謝、消化吸收,除了重新調整步調,注意飲食和作息,我也會在關鍵時刻趕快急救調理生理機能,適度補充健康食品給予身體活力,才能維持良好狀態! 開箱船井生醫 先前就有使用過船井生醫的一些產品,對他們家的產品有不錯的印象,一直也很好奇這款夜孅酵素,於是來跟大家開箱分享! 會有興 […]…
Sabrina營養師
【營養師Sabrina教你登山飲食三大關鍵!】長時間登山如何補充營養維持體能及運動表現
近兩年因疫情關係,登山活動活躍,更多人參與戶外活動,我也不例外,雖然本來就喜歡往戶外跑親近大自然,不過認真開始接觸登山也是這一年多的事,還算是個登山菜鳥,不過累積一些經驗後,開始能把營養知識與實際登山狀況結合,而在登山經驗裡,有觀察一些山友們過程中都補充什麼食物內容,包括登山老手,發現其實可以有更好的營養補給選項,因為吃錯了,可能影響當下運動表現外,還可能讓人越吃越胖!這是一件很妙的現象,Sabr […]…
【Sabrina營養師傳授】如何維持輕盈?搭配益生菌效果更顯著!
「維持輕盈」是我長期和常態性的一個目標,隨時需要注意、檢視這個目標,基於健康目的、工作需要,還有一個很重要的原因是配合近期的運動型態,本來就有在健身的我,由於這兩年處在敏感時期,還多發展出了戶外登山的興趣,在拜訪百岳前都會特別安排登山專項的體力、力量訓練,而登山是一個需要長時間行走、登階、考驗有氧的運動,行李都要盡量減輕,更不要說自身狀態,保持輕盈是絕對必要的! 身為愛運動的營養師,當然要跟大家分 […]…
很多教練或是線上粉絲都會詢問Sabrina關於「運動前後該怎麼補充」? 同時,他們大多時候需要 外食,可以怎麼在運動前後做補充? 所以今天來跟大家分享「不同的運動型態如何補充」可以事半功倍! 以及分享一個超級簡單方便的小工具,能快速幫助自己計算熱量需求和飲食搭配。 有氧運動V.S無氧運動前後營養補充,關鍵在「營養素比例與類型」、「補充時間」 運動前補充目的:提供運動中的能量減少運動無力感、防止狀態 […]…
【不想運動又想提升生理機能怎麼辦?】營養師教你計算熱量,用飲食搭配保健食品調節生理機能!
上次分享運動前會補充船井生醫burner極纖錠黑金版後,有人詢問,要是「不愛運動或沒時間運動」,要怎麼做可以提高生理機能呢? 連結:https://funcare.net/Ds5vh 大家都知道身體要維持一定的生理機能,要在「吃跟動」之間平衡,也就是「消耗熱量跟攝取熱量」之間達成平衡,才能好好維持,若沒有辦法好好運動,那在飲食上就需要特別加強,這時候,控制熱量與吃進對的食物就是我們需要注意的事! […]…
女生要更有自信,用運動創造自己的價值!運動加補充, Sabrina營養師體驗推薦船井生醫burner極纖錠黑金版,更快達到運動目標!
不知道大家對於運動的想法是什麼,我熱愛運動是受家庭影響,後來發現運動讓身心靈更自在,除了健康上獲益之外,另一個原因是能給予自己自信,那份自信不單單是外觀,運動還能有力氣和精神面對生活。當自己能夠掌控的力量,就會覺得自己是強大的,裡裡外外都自信! 而除了控制飲食與運動外,適當補充保健品對於我來說,更可以事半功倍!最近看到很多人推薦船井生醫Burner的極纖錠,Sabrina也想來試試並且跟大家分享, […]…
【宜蘭冬山寵物友善露營車推薦!】好動毛孩超適合!面梅花湖第一排~天窗看星星、熱門網美景點
這次與鵝子睽違已久的露營車旅程終於解鎖,一波三折啊~ 先是不好訂,至少要半年前預約,所以從前年訂好去年五月,結果遇到疫情三級,再延到今年2月,天氣持續下雨一週,本想取消,但真的太難訂車,還是決定衝一波! 小插曲是,出門前一天鵝子拉肚子,呈現水瀉屎瀑那種,出發當天一路上停車讓他瀉肚子,真的很磨人。不過,儘管不是原本預期的樣子,這整趟旅程還是讓我回味無窮,不想回家。 天ㄟ露營車 地址:宜蘭縣冬山鄉大埤 […]…
【營養師開箱評價】娘家最新力作!明適保不只添加葉黃素,還有特殊多重蛋白酶O.T.O.與魚油,一同保護我們遠離3C的威脅!維持晶亮有神!
現代人的生活,不管是工作還是娛樂,絕大部分的時間仰賴3C產品生活,長時間暴露在藍光下,不知不覺造成健康的壓力,這個問題已經開始有年輕化的趨勢,身邊也很多人會詢問要吃什麼保健食品,大家也有發現最近有很多葉黃素、蝦紅素的保健食品,就是為了我們的「晶亮」保養!除了大部分人所知的葉黃素之外,還有哪些營養素可以保護我們,維持晶亮呢? 這次剛好Sabrina也要補貨,碰巧收到娘家的邀請試用,而過去娘家大紅麴、 […]…
苦瓜胜肽專利定序19肽幫助穩定血糖,正確挑選使用保健食品,成為糖尿病友的神隊友!
我在外面演講時,不免俗會有一些婆婆媽媽會詢問要怎麼挑選保健食品,很多人都在詢問的是糖尿病或預防高血糖相關的保健食品有哪些,其中最常被問到的就是苦瓜胜肽,所以我做了一些功課,看了一些文獻,想透過這次專欄來和大家分享一下苦瓜胜肽與穩定血糖的關係。 胰島素阻抗與血糖耐受不良,糖尿病的成因 糖尿病有很多發生原因,像是遺傳造成的第一型糖尿病,學者就懷疑是與自體免疫攻擊胰臟所造成的,但是第一型糖尿病相對少見, […]…
【營養師好物推薦】跟著營養師聰明吃減醣運動餐。蛋白質加倍的日日好食減醣麵,讓健身飲食計畫也可以很美味!
到底健身完要吃什麼?還是乾脆不要吃?這樣身體可以消耗更多熱量促進代謝? 許多人對於運動後的飲食觀念,還是存在一些迷思或疑問,有一些人甚至會感到恐懼,因為感覺要吃得很健康,才能達到訓練目標,但是這樣是否會吃不飽?或者是營養的食物不美味呢?Sabrina想跟大家分享運動後怎麼吃得好、吃得飽又能達到訓練目標! 運動後一定搭配飲食補充,才能幫助達到訓練目標 運動對於身體來說是一種破壞,身體會透過這樣的刺激 […]…