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最新專欄
【營養師推薦】NAFU LIFE全瑩生技瑩顧力EX幫助穩步扎實,增強體力,擴展運動的靈活舒適圈!
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的,而要能夠正常運動,甚至「靈活」運動,別忘了歸功於我們的「健康」,許多運動都需要好的行動力才能完成,然而每天光走路、爬樓梯的使用,就可能造成部分人的不適,更不要說運動了!因此,除了飲食上的保養,想要運動感受更好、維持行動力,可以選擇補充特定營養哦!下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX! 專欄目錄 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效 […]…
【營養師帶你認識「素食魚油」-藻油】ω-3脂肪酸補充來源新寵兒
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題,由於普遍國人的脂肪酸比例(ω-6/ω-3)處於失衡狀態,因此在健康促進上,經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡,ω-3脂肪酸為必須脂肪酸,必須從食物攝取才能獲得的營養素,而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關,甚至在「改善運動疲勞」也有關聯,這塊也是Sabrina很有興趣的區塊,然而,最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式,不過如何挑選適合自己的,也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題,Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣,透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 專欄目錄 益生菌挑選五大原則1添加「益生質」幫助好菌生長更加分2效期內活菌3適當足夠的菌數4包埋技術確保益生菌活性5不添加瀉藥成份善存3效益生菌,有感3關鍵1. 添加益生質半乳寡糖和菊糖能養出 […]…
很多人是下班後晚上才能運動,但是,滿多人會詢問Sabrina,這樣運動前需要吃嗎?而運動後的晚餐能不能吃?又要吃什麼?好像大家對於「晚餐」這餐,比起白天的餐次更有戒心,因為非常接近睡覺時間,擔心影響代謝。因此,我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 專欄目錄 即使是晚餐,運動前後最好都適當補充營養運動前吃的注意事項與飲食重點1.好消化的碳水化合物(避免過度精緻)和低脂蛋白質為主2.適當份量3.越接近運 […]…
【營養師開箱大推】減醣減脂餐這樣做!用stasher矽膠密封袋,分裝烹煮一條龍做好一餐!方便好攜帶!
有追蹤Sabrina的人應該知道,我超級喜歡在家做料理,一方面自己煮相對比外食健康,另一方面單純就是興趣,不過有一件事絕對是煮菜人的痛點,就是「事前備料」!很多Sabrina的諮詢個案大多不能自備餐點也是因為自己煮要花太多時間,忙碌的工作根本就沒辦法。 然而其實最花時間的不在煮的當下,而是食材的分類、分切、分裝到烹煮前那一系列的前置作業,即使是愛做菜的我,有時候真的很忙碌,想到要洗菜、切菜就很累, […]…
運動風氣越來越盛行,也越來越多人重視運動前後的營養補充,如何更有效率的補充體力、運動後吃什麼幫助修復,都是大家熱議的話題!除此之外也經常看到一些「運動營養迷思」,除了會阻礙目標達成,還可能會影響運動表現,所以我挑選幾個常見的迷思與大家分享,也介紹最近體驗的運動補充品,及分享跟運動表現相關的營養成份給大家。 專欄目錄 破解迷思-正確運動營養知識提升運動表現及幫助目標達成迷思1-運動前不要進食,這樣熱 […]…
含131種酵素的夜孅酵素精華飲幫助身體好活力!
最近在工作和生活上很繁忙,要處理的事情很多,又剛好都擠在一起,壓力指數上揚,當然就影響了睡眠品質,而壓力大跟睡眠品質差的時候會影響代謝、消化吸收,除了重新調整步調,注意飲食和作息,我也會在關鍵時刻趕快急救調理生理機能,適度補充健康食品給予身體活力,才能維持良好狀態! 專欄目錄 開箱船井生醫夜孅酵素特色及2項輕盈管理專利認證1.使消化道順暢2.促進代謝力3.幫助消化4.幫助入睡5.維持消化道機能6. […]…
【營養師Sabrina教你登山飲食三大關鍵!】長時間登山如何補充營養維持體能及運動表現
近兩年因疫情關係,登山活動活躍,更多人參與戶外活動,我也不例外,雖然本來就喜歡往戶外跑親近大自然,不過認真開始接觸登山也是這一年多的事,還算是個登山菜鳥,不過累積一些經驗後,開始能把營養知識與實際登山狀況結合,而在登山經驗裡,有觀察一些山友們過程中都補充什麼食物內容,包括登山老手,發現其實可以有更好的營養補給選項,因為吃錯了,可能影響當下運動表現外,還可能讓人越吃越胖!這是一件很妙的現象,Sabr […]…
【Sabrina營養師傳授】如何維持輕盈?搭配益生菌效果更顯著!
「維持輕盈」是我長期和常態性的一個目標,隨時需要注意、檢視這個目標,基於健康目的、工作需要,還有一個很重要的原因是配合近期的運動型態,本來就有在健身的我,由於這兩年處在敏感時期,還多發展出了戶外登山的興趣,在拜訪百岳前都會特別安排登山專項的體力、力量訓練,而登山是一個需要長時間行走、登階、考驗有氧的運動,行李都要盡量減輕,更不要說自身狀態,保持輕盈是絕對必要的! 身為愛運動的營養師,當然要跟大家分 […]…