營養。減肥。運動。料理
有關注Sabrina的朋友，應該經常看到我分享我與畢生摯愛Bobo上山下海的照片，一個愛戶外運動的媽媽與邊境牧羊犬兒子，這種組合活動量超大。尤其邊境屬於工作犬，本身就需要龐大運動量，身為營養師加上從小家裡就養狗的多年經驗，深知趁早保養真的很重要！ 看過許多大型犬老年的關節保養沒有做足，在高活動量的情況下很容易有出問題，且邊牧髖關節發育本來就需要更注意，因此一直以來我格外注意兒子的飲食營養與保健，從 […]…
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的，而要能夠正常運動，甚至「靈活」運動，別忘了歸功於我們的「健康」，許多運動都需要好的行動力才能完成，然而每天光走路、爬樓梯的使用，就可能造成部分人的不適，更不要說運動了！因此，除了飲食上的保養，想要運動感受更好、維持行動力，可以選擇補充特定營養哦！下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX！ 專欄目錄 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效 […]…
很多人是下班後晚上才能運動，但是，滿多人會詢問Sabrina，這樣運動前需要吃嗎？而運動後的晚餐能不能吃？又要吃什麼？好像大家對於「晚餐」這餐，比起白天的餐次更有戒心，因為非常接近睡覺時間，擔心影響代謝。因此，我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 專欄目錄 即使是晚餐，運動前後最好都適當補充營養運動前吃的注意事項與飲食重點1.好消化的碳水化合物（避免過度精緻）和低脂蛋白質為主2.適當份量3.越接近運 […]…
「維持輕盈」是我長期和常態性的一個目標，隨時需要注意、檢視這個目標，基於健康目的、工作需要，還有一個很重要的原因是配合近期的運動型態，本來就有在健身的我，由於這兩年處在敏感時期，還多發展出了戶外登山的興趣，在拜訪百岳前都會特別安排登山專項的體力、力量訓練，而登山是一個需要長時間行走、登階、考驗有氧的運動，行李都要盡量減輕，更不要說自身狀態，保持輕盈是絕對必要的！ 身為愛運動的營養師，當然要跟大家分 […]…
這次與鵝子睽違已久的露營車旅程終於解鎖，一波三折啊～ 先是不好訂，至少要半年前預約，所以從前年訂好去年五月，結果遇到疫情三級，再延到今年2月，天氣持續下雨一週，本想取消，但真的太難訂車，還是決定衝一波！ 小插曲是，出門前一天鵝子拉肚子，呈現水瀉屎瀑那種，出發當天一路上停車讓他瀉肚子，真的很磨人。不過，儘管不是原本預期的樣子，這整趟旅程還是讓我回味無窮，不想回家。 專欄目錄 天ㄟ露營車露營車設施介紹 […]…
我在外面演講時，不免俗會有一些婆婆媽媽會詢問要怎麼挑選保健食品，很多人都在詢問的是糖尿病或預防高血糖相關的保健食品有哪些，其中最常被問到的就是苦瓜胜肽，所以我做了一些功課，看了一些文獻，想透過這次專欄來和大家分享一下苦瓜胜肽與穩定血糖的關係。 專欄目錄 胰島素阻抗與血糖耐受不良，糖尿病的成因糖尿病患者可以吃改善血糖的保健食品嗎？苦瓜胜肽是什麼？為什麼要注意是否為定序19肽？苦瓜的降血糖成分為「苦瓜 […]…