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Sabrina營養師
【營養師推薦】NAFU LIFE全瑩生技瑩顧力EX幫助穩步扎實,增強體力,擴展運動的靈活舒適圈!
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的,而要能夠正常運動,甚至「靈活」運動,別忘了歸功於我們的「健康」,許多運動都需要好的行動力才能完成,然而每天光走路、爬樓梯的使用,就可能造成部分人的不適,更不要說運動了!因此,除了飲食上的保養,想要運動感受更好、維持行動力,可以選擇補充特定營養哦!下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX! 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效果,更能增 […]…
【營養師帶你認識「素食魚油」-藻油】ω-3脂肪酸補充來源新寵兒
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題,由於普遍國人的脂肪酸比例(ω-6/ω-3)處於失衡狀態,因此在健康促進上,經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡,ω-3脂肪酸為必須脂肪酸,必須從食物攝取才能獲得的營養素,而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關,甚至在「改善運動疲勞」也有關聯,這塊也是Sabrina很有興趣的區塊,然而,最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式,不過如何挑選適合自己的,也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題,Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣,透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 益生菌挑選五大原則 1添加「益生質」幫助好菌生長更加分 益生質是經常被忽略的元素,一味地補充益生菌,卻沒有益生質提供營養給益生菌,就無法讓益生菌長得好,因此搭配益生質是很重要的,益生質就是益生 […]…
夜孅胺基酸EX Plus讓你越睡越輕盈!
大家應該都想要晚上好好睡覺吧?最近人生規劃多了一個大決定後,加上工作和生活的緊湊,腦袋一直呈現轉不停,以致到睡前躺下後腦袋還是過動狀態,入睡時間相對過去比較慢,而且做緊張的夢頻率較高,早上起床都還想要回去睡,一天、兩天還好,一週後察覺再這樣不行!決定要好好調整一下! 不過,大家有想過為什麼睡個好覺那麼重要嗎? 睡眠重要性–為何人要花那麼多時間睡覺? 睡眠能夠幫助精神、恢復體力應該是眾 […]…
很多人是下班後晚上才能運動,但是,滿多人會詢問Sabrina,這樣運動前需要吃嗎?而運動後的晚餐能不能吃?又要吃什麼?好像大家對於「晚餐」這餐,比起白天的餐次更有戒心,因為非常接近睡覺時間,擔心影響代謝。因此,我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 即使是晚餐,運動前後最好都適當補充營養 平時真的聽到滿多人在運動後的晚餐不敢吃東西,或是下班後離運動時間很接近,到底要不要吃? 其實,下班後在運動前後更需 […]…
【營養師開箱大推】減醣減脂餐這樣做!用stasher矽膠密封袋,分裝烹煮一條龍做好一餐!方便好攜帶!
有追蹤Sabrina的人應該知道,我超級喜歡在家做料理,一方面自己煮相對比外食健康,另一方面單純就是興趣,不過有一件事絕對是煮菜人的痛點,就是「事前備料」!很多Sabrina的諮詢個案大多不能自備餐點也是因為自己煮要花太多時間,忙碌的工作根本就沒辦法。 然而其實最花時間的不在煮的當下,而是食材的分類、分切、分裝到烹煮前那一系列的前置作業,即使是愛做菜的我,有時候真的很忙碌,想到要洗菜、切菜就很累, […]…
運動風氣越來越盛行,也越來越多人重視運動前後的營養補充,如何更有效率的補充體力、運動後吃什麼幫助修復,都是大家熱議的話題!除此之外也經常看到一些「運動營養迷思」,除了會阻礙目標達成,還可能會影響運動表現,所以我挑選幾個常見的迷思與大家分享,也介紹最近體驗的運動補充品,及分享跟運動表現相關的營養成份給大家。 破解迷思-正確運動營養知識提升運動表現及幫助目標達成 迷思1-運動前不要進食,這樣熱量消耗更 […]…
含131種酵素的夜孅酵素精華飲幫助身體好活力!
最近在工作和生活上很繁忙,要處理的事情很多,又剛好都擠在一起,壓力指數上揚,當然就影響了睡眠品質,而壓力大跟睡眠品質差的時候會影響代謝、消化吸收,除了重新調整步調,注意飲食和作息,我也會在關鍵時刻趕快急救調理生理機能,適度補充健康食品給予身體活力,才能維持良好狀態! 開箱船井生醫 先前就有使用過船井生醫的一些產品,對他們家的產品有不錯的印象,一直也很好奇這款夜孅酵素,於是來跟大家開箱分享! 會有興 […]…
【營養師Sabrina教你登山飲食三大關鍵!】長時間登山如何補充營養維持體能及運動表現
近兩年因疫情關係,登山活動活躍,更多人參與戶外活動,我也不例外,雖然本來就喜歡往戶外跑親近大自然,不過認真開始接觸登山也是這一年多的事,還算是個登山菜鳥,不過累積一些經驗後,開始能把營養知識與實際登山狀況結合,而在登山經驗裡,有觀察一些山友們過程中都補充什麼食物內容,包括登山老手,發現其實可以有更好的營養補給選項,因為吃錯了,可能影響當下運動表現外,還可能讓人越吃越胖!這是一件很妙的現象,Sabr […]…