營養。減肥。運動。料理
有關注Sabrina的朋友，應該經常看到我分享我與畢生摯愛Bobo上山下海的照片，一個愛戶外運動的媽媽與邊境牧羊犬兒子，這種組合活動量超大。尤其邊境屬於工作犬，本身就需要龐大運動量，身為營養師加上從小家裡就養狗的多年經驗，深知趁早保養真的很重要！ 看過許多大型犬老年的關節保養沒有做足，在高活動量的情況下很容易有出問題，且邊牧髖關節發育本來就需要更注意，因此一直以來我格外注意兒子的飲食營養與保健，從 […]…
運動對健康的好處與重要性已是不可置疑的，而要能夠正常運動，甚至「靈活」運動，別忘了歸功於我們的「健康」，許多運動都需要好的行動力才能完成，然而每天光走路、爬樓梯的使用，就可能造成部分人的不適，更不要說運動了！因此，除了飲食上的保養，想要運動感受更好、維持行動力，可以選擇補充特定營養哦！下面就來瞧瞧這款NAFU LIFE全瑩生技 瑩顧力EX！ 「蝦紅素」能加強行動力與活動(伸展)舒適度的效果，更能增 […]…
平時常常有人詢問營養師「補充ω-3脂肪酸」的相關問題，由於普遍國人的脂肪酸比例（ω-6/ω-3）處於失衡狀態，因此在健康促進上，經常宣導多補充ω-3脂肪酸來降低脂肪酸失衡，ω-3脂肪酸為必須脂肪酸，必須從食物攝取才能獲得的營養素，而心血管疾病、免疫系統與發炎、認知功能和心理健康等都與ω-3脂肪酸相關，甚至在「改善運動疲勞」也有關聯，這塊也是Sabrina很有興趣的區塊，然而，最容易讓人聯想的補充來 […]…
「補充益生菌」是大眾普遍作為消化道保養的方式，不過如何挑選適合自己的，也是大家最頭大且經常詢問營養師的問題，Sabrina平時也有在補充益生菌的習慣，透過這篇來跟大家分享「挑選方式」並開箱一款知名品牌益生菌 益生菌挑選五大原則 1添加「益生質」幫助好菌生長更加分 益生質是經常被忽略的元素，一味地補充益生菌，卻沒有益生質提供營養給益生菌，就無法讓益生菌長得好，因此搭配益生質是很重要的，益生質就是益生 […]…
大家應該都想要晚上好好睡覺吧？最近人生規劃多了一個大決定後，加上工作和生活的緊湊，腦袋一直呈現轉不停，以致到睡前躺下後腦袋還是過動狀態，入睡時間相對過去比較慢，而且做緊張的夢頻率較高，早上起床都還想要回去睡，一天、兩天還好，一週後察覺再這樣不行！決定要好好調整一下！ 不過，大家有想過為什麼睡個好覺那麼重要嗎？ 睡眠重要性–為何人要花那麼多時間睡覺？ 睡眠能夠幫助精神、恢復體力應該是眾 […]…
很多人是下班後晚上才能運動，但是，滿多人會詢問Sabrina，這樣運動前需要吃嗎？而運動後的晚餐能不能吃？又要吃什麼？好像大家對於「晚餐」這餐，比起白天的餐次更有戒心，因為非常接近睡覺時間，擔心影響代謝。因此，我們來聊聊在「下班運動前後的飲食」 即使是晚餐，運動前後最好都適當補充營養 平時真的聽到滿多人在運動後的晚餐不敢吃東西，或是下班後離運動時間很接近，到底要不要吃？ 其實，下班後在運動前後更需 […]…
有追蹤Sabrina的人應該知道，我超級喜歡在家做料理，一方面自己煮相對比外食健康，另一方面單純就是興趣，不過有一件事絕對是煮菜人的痛點，就是「事前備料」！很多Sabrina的諮詢個案大多不能自備餐點也是因為自己煮要花太多時間，忙碌的工作根本就沒辦法。 然而其實最花時間的不在煮的當下，而是食材的分類、分切、分裝到烹煮前那一系列的前置作業，即使是愛做菜的我，有時候真的很忙碌，想到要洗菜、切菜就很累， […]…
運動風氣越來越盛行，也越來越多人重視運動前後的營養補充，如何更有效率的補充體力、運動後吃什麼幫助修復，都是大家熱議的話題！除此之外也經常看到一些「運動營養迷思」，除了會阻礙目標達成，還可能會影響運動表現，所以我挑選幾個常見的迷思與大家分享，也介紹最近體驗的運動補充品，及分享跟運動表現相關的營養成份給大家。 破解迷思-正確運動營養知識提升運動表現及幫助目標達成 迷思1-運動前不要進食，這樣熱量消耗更 […]…
最近在工作和生活上很繁忙，要處理的事情很多，又剛好都擠在一起，壓力指數上揚，當然就影響了睡眠品質，而壓力大跟睡眠品質差的時候會影響代謝、消化吸收，除了重新調整步調，注意飲食和作息，我也會在關鍵時刻趕快急救調理生理機能，適度補充健康食品給予身體活力，才能維持良好狀態！ 開箱船井生醫 先前就有使用過船井生醫的一些產品，對他們家的產品有不錯的印象，一直也很好奇這款夜孅酵素，於是來跟大家開箱分享！ 會有興 […]…