很多教練或是線上粉絲都會詢問Sabrina關於「運動前後該怎麼補充」？ 同時，他們大多時候需要 外食，可以怎麼在運動前後做補充？ 所以今天來跟大家分享「不同的運動型態如何補充」可以事半功倍！ 以及分享一個超級簡單方便的小工具，能快速幫助自己計算熱量需求和飲食搭配。 有氧運動V.S無氧運動前後營養補充，關鍵在「營養素比例與類型」、「補充時間」 運動前補充目的：提供運動中的能量減少運動無力感、防止狀態 […]…

Continue Reading