營養。減肥。運動。料理
上次分享運動前會補充船井生醫burner極纖錠黑金版後，有人詢問，要是「不愛運動或沒時間運動」，要怎麼做可以提高生理機能呢？ 連結：https://funcare.net/Ds5vh 大家都知道身體要維持一定的生理機能，要在「吃跟動」之間平衡，也就是「消耗熱量跟攝取熱量」之間達成平衡，才能好好維持，若沒有辦法好好運動，那在飲食上就需要特別加強，這時候，控制熱量與吃進對的食物就是我們需要注意的事！ […]…
不知道大家對於運動的想法是什麼，我熱愛運動是受家庭影響，後來發現運動讓身心靈更自在，除了健康上獲益之外，另一個原因是能給予自己自信，那份自信不單單是外觀，運動還能有力氣和精神面對生活。當自己能夠掌控的力量，就會覺得自己是強大的，裡裡外外都自信! 而除了控制飲食與運動外，適當補充保健品對於我來說，更可以事半功倍！最近看到很多人推薦船井生醫Burner的極纖錠，Sabrina也想來試試並且跟大家分享， […]…
現代人的生活，不管是工作還是娛樂，絕大部分的時間仰賴3C產品生活，長時間暴露在藍光下，不知不覺造成健康的壓力，這個問題已經開始有年輕化的趨勢，身邊也很多人會詢問要吃什麼保健食品，大家也有發現最近有很多葉黃素、蝦紅素的保健食品，就是為了我們的「晶亮」保養！除了大部分人所知的葉黃素之外，還有哪些營養素可以保護我們，維持晶亮呢？ 這次剛好Sabrina也要補貨，碰巧收到娘家的邀請試用，而過去娘家大紅麴、 […]…
我在外面演講時，不免俗會有一些婆婆媽媽會詢問要怎麼挑選保健食品，很多人都在詢問的是糖尿病或預防高血糖相關的保健食品有哪些，其中最常被問到的就是苦瓜胜肽，所以我做了一些功課，看了一些文獻，想透過這次專欄來和大家分享一下苦瓜胜肽與穩定血糖的關係。 專欄目錄 胰島素阻抗與血糖耐受不良，糖尿病的成因糖尿病患者可以吃改善血糖的保健食品嗎？苦瓜胜肽是什麼？為什麼要注意是否為定序19肽？苦瓜的降血糖成分為「苦瓜 […]…
到底健身完要吃什麼？還是乾脆不要吃？這樣身體可以消耗更多熱量促進代謝？ 許多人對於運動後的飲食觀念，還是存在一些迷思或疑問，有一些人甚至會感到恐懼，因為感覺要吃得很健康，才能達到訓練目標，但是這樣是否會吃不飽？或者是營養的食物不美味呢？Sabrina想跟大家分享運動後怎麼吃得好、吃得飽又能達到訓練目標！ 專欄目錄 運動後一定搭配飲食補充，才能幫助達到訓練目標運動後攝取醣類與蛋白質的比例為3-4:1 […]…
依據國民健康署的調查，國內成人的健康問題逐漸攀升，到中年之後的代謝問題的比例超過30%，而且這些新陳代謝的問題還有可能會延伸出許多健康負擔。 另外，這些問題也開始往年輕族群蔓延，這也代表不是中年才要好好注意這件事，而是從年輕時就要注意囉！在一些演講中，許多人會問我哪些保健食品會調節血脂、血糖，也有人直接問我娘家大紅麴有什麼功效，有用嗎？趁著這次機會，讓大家好好了解還有娘家大紅麴吧！ 專欄目錄 紅麴 […]…
近年流行減肥的168斷食，是一種「間歇性斷食」的方式，利用16小時空腹，8小時可以進食的方式達到燃脂效果。不過，168斷食又該怎麼吃，網路上的介紹是對的嗎？Sabrina這次寫了篇專欄和大家分享！ 專欄目錄 什麼是168斷食？168斷食法的定義168斷食法能促進新陳代謝，幫助減脂與調節血糖錯誤的168飲食內容，反而適得其反168斷食法該怎麼吃168斷食法要注意熱量攝取以「均衡」或「減醣」飲食為優先 […]…
近期狀況趨緩解封後，對於熱愛運動健身的Sabrina來說，現在可以出入健身房鍛鍊，也趨緩了很多焦慮啊，不然居家運動確實在「重量訓練」上不太方便！ 另外一件好事就是終於有開放便利商店的內用區，身為愛運動的營養師，Sabrina十分重視運動後的立即補充。因此，四處都有的便利商店是我很好取得運動後補充的來源。 之前還沒開放時，練完又餓又累無法立刻補充營養，真的很惱人啊～現在不管在室內健身或戶外運動後，都 […]…
最近，運動已經變成一件很重要的生活元素，不知道對大家來說運動的目的是什麼呢？ 對我來說是放鬆、維持健康和體態，我認為能將運動與放鬆做「連結」很重要！ 想放鬆時培養一個健康舒壓的習慣很重要！而多數人常選擇的方式是將暴食與放鬆做連結，萬萬不可阿！ 因此，健康和體態的維持，除了運動還需要有平穩愉悅的心情，同時也要有飲食的搭配才能相得益彰。 因此，Sabrina做了三道減醣料理要和大家分享！這三道料理設計 […]…
我的父母年紀是進入半百的人了，身旁親友的年紀都差不多或是更年長，都到了更需要關注健康的食物，常常聽到有誰又生病了，誰的身體不好。身為營養師，身邊的親友常常詢問我病後、術後應該要怎麼注意飲食，做好滋補強身和病後補養。 專欄目錄 病後常見的身體狀況與營養需求需要足夠熱量，支撐恢復所需需要蛋白質幫助修復組織消化狀況比較差，要注意是否有膳食纖維病後常有保護力問題市售安素、倍速、速養療等營養品的目的是什麼？ […]…