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【不想運動又想提升生理機能怎麼辦?】營養師教你計算熱量,用飲食搭配保健食品調節生理機能!

上次分享運動前會補充船井生醫burner極纖錠黑金版後,有人詢問,要是「不愛運動或沒時間運動」,要怎麼做可以提高生理機能呢? 連結:https://funcare.net/Ds5vh 大家都知道身體要維持一定的生理機能,要在「吃跟動」之間平衡,也就是「消耗熱量跟攝取熱量」之間達成平衡,才能好好維持,若沒有辦法好好運動,那在飲食上就需要特別加強,這時候,控制熱量與吃進對的食物就是我們需要注意的事! […]…

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女生要更有自信,用運動創造自己的價值!運動加補充, Sabrina營養師體驗推薦船井生醫burner極纖錠黑金版,更快達到運動目標!

不知道大家對於運動的想法是什麼,我熱愛運動是受家庭影響,後來發現運動讓身心靈更自在,除了健康上獲益之外,另一個原因是能給予自己自信,那份自信不單單是外觀,運動還能有力氣和精神面對生活。當自己能夠掌控的力量,就會覺得自己是強大的,裡裡外外都自信! 而除了控制飲食與運動外,適當補充保健品對於我來說,更可以事半功倍!最近看到很多人推薦船井生醫Burner的極纖錠,Sabrina也想來試試並且跟大家分享, […]…

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【營養師開箱評價】娘家最新力作!明適保不只添加葉黃素,還有特殊多重蛋白酶O.T.O.與魚油,一同保護我們遠離3C的威脅!維持晶亮有神!

現代人的生活,不管是工作還是娛樂,絕大部分的時間仰賴3C產品生活,長時間暴露在藍光下,不知不覺造成健康的壓力,這個問題已經開始有年輕化的趨勢,身邊也很多人會詢問要吃什麼保健食品,大家也有發現最近有很多葉黃素、蝦紅素的保健食品,就是為了我們的「晶亮」保養!除了大部分人所知的葉黃素之外,還有哪些營養素可以保護我們,維持晶亮呢? 這次剛好Sabrina也要補貨,碰巧收到娘家的邀請試用,而過去娘家大紅麴、 […]…

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苦瓜胜肽專利定序19肽幫助穩定血糖,正確挑選使用保健食品,成為糖尿病友的神隊友!

我在外面演講時,不免俗會有一些婆婆媽媽會詢問要怎麼挑選保健食品,很多人都在詢問的是糖尿病或預防高血糖相關的保健食品有哪些,其中最常被問到的就是苦瓜胜肽,所以我做了一些功課,看了一些文獻,想透過這次專欄來和大家分享一下苦瓜胜肽與穩定血糖的關係。 專欄目錄 胰島素阻抗與血糖耐受不良,糖尿病的成因糖尿病患者可以吃改善血糖的保健食品嗎?苦瓜胜肽是什麼?為什麼要注意是否為定序19肽?苦瓜的降血糖成分為「苦瓜 […]…

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Sabrina推薦好物 Sabrina料理誌 健康好食材 最新專欄 減肥營養 減醣減脂料理 營養知識 運動營養

【營養師好物推薦】跟著營養師聰明吃減醣運動餐。蛋白質加倍的日日好食減醣麵,讓健身飲食計畫也可以很美味!

到底健身完要吃什麼?還是乾脆不要吃?這樣身體可以消耗更多熱量促進代謝? 許多人對於運動後的飲食觀念,還是存在一些迷思或疑問,有一些人甚至會感到恐懼,因為感覺要吃得很健康,才能達到訓練目標,但是這樣是否會吃不飽?或者是營養的食物不美味呢?Sabrina想跟大家分享運動後怎麼吃得好、吃得飽又能達到訓練目標! 專欄目錄 運動後一定搭配飲食補充,才能幫助達到訓練目標運動後攝取醣類與蛋白質的比例為3-4:1 […]…

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【營養師推薦】專業評價娘家大紅麴成分與功效,分析調節血脂與調節血膽固醇的紅麴保健食品怎麼挑?

娘家大紅麴-推薦-評價-功效

依據國民健康署的調查,國內成人的健康問題逐漸攀升,到中年之後的代謝問題的比例超過30%,而且這些新陳代謝的問題還有可能會延伸出許多健康負擔。 另外,這些問題也開始往年輕族群蔓延,這也代表不是中年才要好好注意這件事,而是從年輕時就要注意囉!在一些演講中,許多人會問我哪些保健食品會調節血脂、血糖,也有人直接問我娘家大紅麴有什麼功效,有用嗎?趁著這次機會,讓大家好好了解還有娘家大紅麴吧! 專欄目錄 紅麴 […]…

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168斷食是什麼?又要怎麼吃?營養師解析:吃對蛋白質是成功關鍵!

近年流行減肥的168斷食,是一種「間歇性斷食」的方式,利用16小時空腹,8小時可以進食的方式達到燃脂效果。不過,168斷食又該怎麼吃,網路上的介紹是對的嗎?Sabrina這次寫了篇專欄和大家分享! 專欄目錄 什麼是168斷食?168斷食法的定義168斷食法能促進新陳代謝,幫助減脂與調節血糖錯誤的168飲食內容,反而適得其反168斷食法該怎麼吃168斷食法要注意熱量攝取以「均衡」或「減醣」飲食為優先 […]…

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最新專欄 減肥營養 營養知識 運動營養

運動訓練後要吃什麼?Sabrina營養師來便利商店爽吃減醣高蛋白的3組合,輕輕鬆鬆補充蛋白質,增肌甩負擔!

近期狀況趨緩解封後,對於熱愛運動健身的Sabrina來說,現在可以出入健身房鍛鍊,也趨緩了很多焦慮啊,不然居家運動確實在「重量訓練」上不太方便! 另外一件好事就是終於有開放便利商店的內用區,身為愛運動的營養師,Sabrina十分重視運動後的立即補充。因此,四處都有的便利商店是我很好取得運動後補充的來源。 之前還沒開放時,練完又餓又累無法立刻補充營養,真的很惱人啊~現在不管在室內健身或戶外運動後,都 […]…

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Sabrina推薦好物 Sabrina料理誌 好用廚具 最新專欄 減肥營養 減醣減脂料理 營養知識 運動營養

簡易食材+OXO好廚具-Sabrina營養師教你輕鬆做出三道減醣運動料理

最近,運動已經變成一件很重要的生活元素,不知道對大家來說運動的目的是什麼呢? 對我來說是放鬆、維持健康和體態,我認為能將運動與放鬆做「連結」很重要! 想放鬆時培養一個健康舒壓的習慣很重要!而多數人常選擇的方式是將暴食與放鬆做連結,萬萬不可阿! 因此,健康和體態的維持,除了運動還需要有平穩愉悅的心情,同時也要有飲食的搭配才能相得益彰。 因此,Sabrina做了三道減醣料理要和大家分享!這三道料理設計 […]…

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Sabrina營養師分享,親友該如何做好病後補養,要怎麼挑選保健食品或營養品?

我的父母年紀是進入半百的人了,身旁親友的年紀都差不多或是更年長,都到了更需要關注健康的食物,常常聽到有誰又生病了,誰的身體不好。身為營養師,身邊的親友常常詢問我病後、術後應該要怎麼注意飲食,做好滋補強身和病後補養。 專欄目錄 病後常見的身體狀況與營養需求需要足夠熱量,支撐恢復所需需要蛋白質幫助修復組織消化狀況比較差,要注意是否有膳食纖維病後常有保護力問題市售安素、倍速、速養療等營養品的目的是什麼? […]…

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